HET TEAM | SAMENWERKINGEN | TARIEVEN | CONTACT

0Winkelwagen

Training
Zakelijk
Healthy Food
- Voedingsschema
Houdingsanalyse
Football Skills
AFSPRAAK MAKEN
Menu Menu

VOEDINGSSCHEMA

Op maat gemaakt voor jouw doel

Wil je afvallen, spiermassa opbouwen of je sportprestaties verbeteren? Bij Functional Movements krijg je een persoonlijk voedingsschema dat past bij jouw leven, training en doelen — zonder crashdiëten of onrealistische plannen.

VOEDINGSSCHEMA

Op maat gemaakt voor jouw doel

Wil je afvallen, spiermassa opbouwen of je sportprestaties verbeteren? Bij Functional Movements krijg je een persoonlijk voedingsschema dat past bij jouw leven, training en doelen — zonder crashdiëten of onrealistische plannen.

Hoe werkt het?

1) Intake

Vul het intake-formulier hieronder in. Vertel ons over je doel, ritme, voorkeuren en eventuele klachten of allergieën.

2) Plan op maat

Je krijgt een voedingsschema dat past bij jouw leven: praktisch, haalbaar en afgestemd op jouw training en doel.

3) Bijsturen

We evalueren je voortgang en sturen bij waar nodig. Zo blijft het plan werken — ook als je agenda verandert.

Tip: Hoe eerlijker je intake, hoe beter het schema aansluit. We maken het niet perfect op papier, maar passend in de praktijk.

Wat zit er in jouw schema?

✓
Doelgericht plan (afvallen, spiermassa, fitter worden of performance).
✓
Praktische richtlijnen voor boodschappen, maaltijdindeling en porties.
✓
Variatie & flexibiliteit (zodat je het volhoudt en niet “op dieet” bent).
✓
Afstemming op training (energie, herstel, timing rondom sport).

Woon je in (de regio) Dordrecht en zoek je een voedingsschema op maat dat je echt kunt volhouden?
Dan zit je hier goed.

Veelgestelde vragen

Is dit ook voor beginners?

Ja. We maken het plan passend bij jouw niveau

Vraag jouw persoonlijke voedingsschema aan

Schema formulier (1)

Phone
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
1. Persoonlijke Gegevens
Geslacht*
- Man
- Vrouw
Naam*
Leeftijd*
Lengte*
Gewicht*
E-mailadres*
2. Doel & Huidige Situatie
Wat is je voornaamste doel?*
- Afvallen (vetpercentage verlagen)
- Spiermassa opbouwen
- Strakker / fitter worden
- Energie verbeteren
- Prestatie verbeteren
2. Binnen hoeveel tijd wil je dit doel behalen?
- 4-6 weken
- 8-12 weken
- 3-6 maanden
- Geen specifieke deadline
Waarom is dit doel belangrijk voor je?*
Heb je eerder geprobeerd dit doel te behalen?*
- Ja, zelfstandig
- Ja, met begeleiding
- Nee, dit is de eerste keer
Wat werkte goed voor je?
Wat werkte niet goed voor je?
Wat houdt je op dit moment tegen?*
Hoe gemotiveerd ben je op dit moment? (1-10)*
1 = totaal niet gemotiveerd 10= extreem gemotiveerd
3. Huidige Training & Beweging
Doe je momenteel aan sport? Zo ja, welke vorm?*
Hoeveel dagen per week sport je en hoelang per sessie?*
Hoe actief ben je overdag buiten sport om?*
- Zittend werk
- Licht actief
- Fysiek werk
- Zeer actief
Heb je blessures of fysieke klachten?*
4. Werk, Stress & Herstel
Wat voor werk doe je? Omschrijf kort je werkzaamheden.
Hoeveel uur werk je gemiddeld per week?
Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?*
Stressniveau (1= geen stress - 10 = veel stress)*
5. Voeding & Gewoontes
Omschrijf kort hoe een gemiddelde dag qua voeding eruitziet.*
Heb je bepaalde eetgewoontes die je niet wilt aanpassen?
Drink je cafeïne houdende dranken? zo ja, hoeveel per dag?
Drink je alcohol? Zo ja, hoe vaak per week?*
6. Gezondheid & Supplementen
Ben je allergisch voor bepaalde voedingsstoffen?*
Gebruik je medicatie die invloed kan hebben op je gewicht of energie?*
Gebruik je momenteel supplementen? Zo ja, welke?*
Ben je bereid supplementen te gebruiken indien nodig?*
- Ja
- Nee
Heb je ooit prestatie bevorderde middelen gebruikt? Zo ja, welke?*
7. Praktisch & Commitment
Hoeveel tijd per week kun je realistisch investeren in training?*
Hoeveel tijd wil je besteden aan voeding (meal prep, planning)?*
Ben je bereid wekelijks je voortgang te meten?*
- Ja
- Nee
Verklaring en akkoord Door dit formulier in te vullen verklaar je dat de gegevens naar waarheid zijn ingevuld. Functional Movements baseert het voedingsadvies en de begeleiding op deze informatie.
Verklaring*
- Ik verklaar dat bovenstaande informatie correct en naar waarheid is ingevuld.

CONTACT

Functional Movements
Darli Gerardus

📞 06 31 01 05 33
✉️ info@functionalmovements.nl

MEER INFORMATIE

Het team
Tarieven
Samenwerkingen
Contact

OPENINGSTIJDEN

Maandag t/m Vrijdag: 07:00 – 23:00
Zaterdag & Zondag: 09:00 – 16:00

LOCATIES

Locatie 1: Halmaheiraplein 35, Dordrecht
Locatie 2: De Zelling 1, H.I. Ambacht

KvK: 66870607 | Voorwaarden

KvK: 66870607 | Voorwaarden

Webdevelopment by Oil4.

Scroll naar bovenzijde